抗擊疫情，我們?cè)谛袆?dòng)

在全國(guó)上下萬(wàn)眾一心、眾志成城抗擊疫情取得階段性勝利的時(shí)刻，如何防控疾病、養(yǎng)成健康的生活方式成為人們關(guān)注的話題。2020年4月10日，集團(tuán)公司舉辦了以“抗擊疫情，我們?cè)谛袆?dòng)”為主題的安全健康教育宣講活動(dòng)，旨在加強(qiáng)員工對(duì)自身健康管理的認(rèn)識(shí)，提高對(duì)疾病預(yù)防的意識(shí)以及養(yǎng)成健康的生活方式。

牛雅莉

講師簡(jiǎn)介：

安全健康教育中心陜西分站宣教科主任，高級(jí)健康管理師，中國(guó)紅十字會(huì)救護(hù)員，中國(guó)環(huán)保志愿者杰出青年。

內(nèi)容總覽：

1、疫情、病毒肆虐的原因

新型冠狀病毒肺炎：

癥狀：

發(fā)熱、乏力、干咳、逐漸出現(xiàn)呼吸困難，部分患 者起病癥狀輕微，可無(wú)發(fā)熱。

傳播途徑：

飛沫傳播、接觸傳播（包括手 污染導(dǎo)致的自我接種）以及不同大小的呼吸道氣溶 膠近距離傳播。

病毒肆虐的原因：

可能與食用（捕獵、運(yùn)輸、宰殺、販賣……）野生動(dòng)物有關(guān)。保護(hù)野生動(dòng)物就是保護(hù)人類自己，敬畏自然就是珍愛(ài)生命。

2、疫情預(yù)防、如何提高免疫力

預(yù)防措施：

1. 佩戴口罩、勤洗手；

2. 保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣；

3. 保持環(huán)境清潔和通風(fēng)；

4. 盡量減少到人群密集場(chǎng)所活動(dòng)；

5. 如出現(xiàn)呼吸道感染癥狀如咳嗽、流涕、發(fā)熱等，應(yīng)居家休息， 及早就醫(yī)；

6. 56℃泡30分鐘、 75%酒精消毒、消毒液1:100比例；

7. 增強(qiáng)體質(zhì)免疫力。

增強(qiáng)免疫力：

1. 多運(yùn)動(dòng)：每天堅(jiān)持跑步或者慢走半個(gè)小時(shí)；

2. 早睡：晚上9點(diǎn)之前睡覺(jué)，肝臟排毒最佳時(shí)間；

3. 情緒：樂(lè)觀心態(tài)；

4. 飲食：合理膳食；

5. 喝水：多喝健康的水。

3、環(huán)境保護(hù)的意義、健康飲水知識(shí)

環(huán)境保護(hù)的意義：

在中國(guó)，90%的癌癥是水污染引起的??！我國(guó)“癌癥村”243個(gè)其中64個(gè)是直接由水污染導(dǎo)致。

健康飲水：

1. 盡量喝礦物質(zhì)水；

2. 喝燒開(kāi)的水，水燒開(kāi)多沸騰幾分鐘；

3. 條件允許，可以喝小分子水；

4. 飲用經(jīng)過(guò)過(guò)濾器過(guò)濾的水；

5. 盡量不要使用一次性水杯、塑料水杯喝水。

健康飲水時(shí)間表：

4、總結(jié)互動(dòng)

藥補(bǔ)不如食補(bǔ)、食補(bǔ)不如水補(bǔ)、水補(bǔ)不如睡補(bǔ)、睡補(bǔ)不如心補(bǔ)。

1.提問(wèn)：每天喝茶水有什么影響嗎？

回答：茶水也是水，盡量在上午喝白水，下午選擇自身體質(zhì)喝相應(yīng)的茶水。

2.提問(wèn)：成年人每一天的飲水量應(yīng)該是多少？

回答：體重（公斤）?30ml<=飲水量<=體重（公斤）?50ml。

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